Хорьков Буква.В., Брук Т.Н.
Применение ИГРОВОГО Способа В Упражнениях УШУ С Детками
ПРЕДИСЛОВИЕИгровое начало находилось с самого момента происхождения ушу; более того, многие стили ушу вышли именно из забавы, точнее из того, что в престарелом Китае называли «си». Они представляли собой миниспектакль, где боец уподоблялся не только героям древности или звериным, например, змее или тигру, но даже кремню или бревну. Человек учился «быть иным», тренируя и воспитывая свое сознание. Когда-то в древности такая забава позволяла раскрепощать сознание, сделать его более приспособленным к самым разным проявлениям этого мира. Сегодня игровые методы все еще широко используются в подготовке последователей ушу.
Любой человек, учительствующий ушу, прежде всего должен подать сам себе вопрос: кого я желаю выкормить? Блистающих воинов? Фаворитов на соревнованиях? Думается, что после определенных раздумий любой наставник несомненно отозвит: цель заключается в том, чтобы выкормить гармонического, порядочного и крепкого человека.
Существует множество методик воспитания последователей ушу, и их использование во многом зависит от года и эксперимента тех людей, которые стоят перед инструктором. Многие приходят в зал, завлеченные самим лозунгом «военных искусств», кто-то устремляется к поправке здоровья, кто-то выискивает духовных откровений. Специальная категория – детки, которые еще не готовы психологически выдюжить все заковыристые построения ушу. И здесь одним из основных методов тренировки становятся игровые методы.
Игровые упражнения и комплексы сегодня широко используются в преподавании ушу не только в КНР, но и в крупнейших интернациональных организациях ушу и их подразделениях, например, в USA, Франции, Германии.
Аудирование ушу за пределами Китая связано с рядом природных сложностей: например, многие термины и определения, используемые во время подготовки в ушу, тесно связаны с реалиями китайского языка и традиционной культуры. Так, многие типовые выражения типа «уподобиться Муланю» или «Бодхидхарма переходит речку», значащие не только приемы, но и особое внутреннее состояние, оказываются на первых порах абсолютно малопонятными для людей, благовоспитанных в совсем другой культуре. Но вряд ли стоит во всех долях тренировки подробно воспроизводить «странное рассудок» – хотящие сделать это могут двинуть в Китай и в течение нескольких лет действительно прокормиться странным духом. На западной грунте, адаптируя методы подготовки ушу, следует сберечь не столько китайские образы мудрого Бодхидхармы, лукавого Сунь Укуна, неудержного и сильного Лу Чжишэня, но сам игровой метод обучения. Ушу – далеко не только техника, но и особое переживание этого мира. И люди, забавая, обучатся быть людьми.
В этом пособии предполагается ряд эффективных методик, которые полезно включать в процесс обучения ушу детей младшего и среднего возраста. Упражнения составлены и подобраны как с учетом нормативов подготовки Международной федерации шаолиньского ушу, так и современных спортивно-методических условий.
Алексей Маслов, Президент Федерации шаолиньских боевых искусств (Россия), доктор исторических наук, академик РАЕН
ГЛАВА 1Занятия ушу с детками 4-6 летВсем желается видать своих детей крепкими, неглупими, убежденными в себе, владеющими добрым характером и т.д. Это хотение особенно актуально сейчас, в наше время, когда для удачной самореализации человеку нужны мощная воля и концентрированное самочувствие.
К несчастью, все меньше рождается крепких детей. В дошкольных учреждениях и школах не хватает преподавателей по физиологическому обучению, в большинстве учебных заведений представляемые программы неидеальны и внешное применение их непродуктивно.
Сегодня требуется многофунциональная система, включающая в себя развитие всех физических свойств человека, интеллектуальное и духовное развитие, воспитание нрава, убежденности в себе. Нужно, чтобы эта система имела порядочный выздоровительный потенциал, другими словами, такая система должна включать в себя все, что нужно для гармонического развития личности. Такой многофунциональной системой, на мой взгляд, является традиционное ушу.
Ушу позволяет совершенствовать в человеке все основные физические свойства, такие как: скоростно-силовые качества, гибкость, живучесть, координацию, реакцию и многие другие.
Мишень традиционного ушу и непосредственно тренеров – воспитать многосторонне раскрученного человека. Ушу делает отличное предложение все вероятные средства для решения трех основных задач:
1. Физиологическое развитие
2. Умственное развитие
3. Оздоровление
1.1. Характерные черты Физиологического РАЗВИТИЯ ДЕТЕЙДля обучения ушу детям дошкольного возраста необходимо знать характерные черты их физического и психологического развития.
В возрасте 4-6 лет у детей быстро развертывается психика, увеличивается дотошность, развивается стиль, вырастает скелет малыша, закрепляется мускульная система и совершенствуются движения. Весьма важно обдумывать состояние их респирационной и сердечно-сосудистой систем.
Конструкция легочной ткани до 7 лет еще не добивает полного развития. Малыш подышит поверхностно и значительно почаще чем взрослый человек, т.е. 20-24 вдоха и выдоха в мин. (при 16-18 у старших). Мелкое дыхание у детей ведет к сравнительно ужасной проветривания легких и к кое-какому застою воздуха, а возрастающий организм требует более напряжённого насыщения кислородом клеток тела. В то же время деятельность сердечно-сосудистой системы у детей младшего возраста хорошо приспособлена к условиям возрастающего организма, и высокая надобность тканей в снабжении кровью довольствуется легко.
Размер крови у малыша относительно более, чем у старшего, но путь, который она должна протекать по сосудам, кратче, и скорость кровообращения больше. Например, если пульс у старшего равен 70-74 ударам в минутку, то у детей он равен 90-100 ударам в минуту. Исходя из вышесказанного, можно заявить, что очень важно, начиная заниматься физическими упражнениями, осваивать специальную респирационную гимнастику. В арсенале ушу присутствует множество особых упражнений, которые можно выполнять детям дошкольного возраста.
При обучении детей 4-6 лет на предварительном этапе необходимо уделять внимание развитию всех основных физических качеств (всеобщая выносливость, гибкость, координация, насильственная выносливость, посадка правильного дыхания). Только так можно создать детей к последующему, более сложноватому, шагу освоения ушу.
Имеется еще один момент работы с детками, который необходимо учитывать – это особенность каждого ребенка. Заниматься ушу приходят разные дети. Различные с точки зрения состояния здоровья, нервной системы и т.д., поэтому важно к любому ребенку найти свой подход. Желанно давать отдельные консультации родителям о том, как нужно заниматься с детьми, что нужно учитывать, по необходимости желательно давать специальные упражнения для развития того или иного физического свойства либо устранения неверного развития, пример: детям с бронхиальной астмой можно давать дыхательные упражнения, детям со сколиозом – упражнения для усовершенствования состояния позвоночника и т.д.
Во время учебного занятия необходимо следить за физическим капиталу деток, цветом лица, утомлением и т.д. Например: неизвестно кому из детей отдых требуется почаще, неизвестно кому, против, нужно давать чуть большие нагрузки.
1.2. Главные МЕТОДЫ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ1.2.1 ИГРОВОЙ И Конкурсный МЕТОДЫОрганизм детей дошкольного возраста очень восприимчив: на его пребывании легко отображается как позитивное, так и негативное влияние критерий находящейся вокруг среды. В данном возрасте начинают обнаруживаться различные способности ребенка, которые можно хорошо раскрутить, сноровисто устремляя воспитательский процесс.
Достаточно явно, что для детей 4-6 лет игра является хорошей методом развития. Так, например, основатель академического расклада к физическому воспитанию в Стране России, замечательный грамотей и преподаватель П.Ф. Лесгафт сообщал, что:
«Забава есть упражнение, при посредстве какого, малыш стряпится к жизни.» Другую данные дети лучше всего принимают в игровой форме.
Нервозная регуляция сердца детей несовершенна, поэтому равномерность его уменьшений легко срывается, и душевная мускула при физической перегрузке легко утомляется. Однако при смене деловитости сердце ребенка быстро успокаивается и реконструирует свои силы. Поэтому во время занятий с детьми, физические упражнения нужно переменить: сменять маневренные игры со постоянными упражнениями и улаживать активный отдых.
1.2.2. СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯДыхание
В ушу постановка правильного дыхания стоит на первом месте. С самого начала необходимо научить детей правильно подышать, потому что, как говорилось выше, легочная система в этом возрасте еще не сложилась конечно. В ушу есть множество предварительных дыхательных упражнений, способствующих развитию легочной системы.
1) «Нижнее» дыхание животиком. Исходное положение (И.П.): стоя или сидя (покоясь на спине). Делать вдох, живот при этом выставляется; выдох – живот втянуть. Вдох делать через нос, выдох через рот, плечи при этом не поднимаются. Упражнение выполняется от трех до пяти раз.
2) И.П. стоя, руки опущены вниз, ладони кончиками пальцев затрагивают друг друга и развернуты вверх. На счет «раз» – сделать вдох и одновременно с вдохом ладони поднимаются вверх вдоль корпуса до уровня груди. Вдох делается медленно. На счет «два» – выдох. Ладони при этом разворачиваются вниз и опускаются в И.П. Выдох делается быстрее, чем вдох. (Техника вдоха и выдоха как в п.1.)
3) И.П. сидя в «полулотосе», поднять руки вверх через стороны, сделать вдох через нос, на выдохе сделать наклон корпуса вперед и жигануть руки вперед.
4) И.П. то же, руки развести в стороны, ладонь одной руки направлена вниз, другой – вверх. При вдохе изменить положение ладоней, при выдохе поменять вновь.
5) Дыхание с задержкой. И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз вдоль корпуса. На счет «раз», на вдохе руки через стороны поднять вверх, ладони развернуты вверх, подсоединены пальцами между собой. Замешкать на 5-7 сек. дыхание. На выдохе руки опустить вниз в И.П.
Физиологические упражнения
Физические упражнения играются значительную роль в данном возрасте. На I этапе обучения они должны быть подобраны соответственно вынянчу, беря во внимание физиологию и психологию детей.
Занимаясь с детьми, инструктор должен обращать внимание на единое развитие всех физических качеств. В первую очередь, необходимо раскрутить общую выносливость, гибкость и координацию, затем – силу и на втором этапе – специальную живучесть.
Упражнения для небольших детей должны быть несложными, выполняться по некоторой последовательности. Основной принцип обучения – идти от простого к сложноватому.
1.2.3. Воспитательский АСПЕКТЗанятия физическими упражнениями всегда обладают воспитательское значение. Физические упражнения помогают развитию таких важных свойств, как: вниматильность, пунктуальность, подобранность, настойчивость. Под влиянием специальных развивающих игр у детей создаются положительные черты характера и производятся сила воли, убежденность в себе, развивается совместимость, пропадают многие комплексы, что необходимо и в обыденной жизни, и при изучении ушу.
Основные преподавательские способы, используемые при обучении УШУ