Боевые искусства

Условия к выполнению данного маха те же, что и к чжентитуй, но мах, в отличие от ранного, выполняется не отвесно, а под углом 45 градусов. Носок ступни во время маха четко направлен к противолежащему уху (ступня правой ноги – к левому уху, ступня левой ноги – к левому уху).
Основные ошибки те же, что и при выполнении маха чжентитуй.
ЦЭТИТУЙБОКОВОЙ МАХ НОГОЙПри разучивании данного маха у обучающихся возбуждает препятствие одновременная работа рук и ног. Поэтому инструктору сначала необходимо проработать движения ног, затем – движения рук, а после этого соединить все в одно цельное.
ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ
Из исходного положения сделать подшаг правой ногой, развернуть корпус на 90 градусов влево по направлению к движению. При этом ступни ног проворачиваются, а пятка левой ноги отрывается от земли. После этого правая нога делает отвесный мах снизу вверх и назад в плоскости движения. Маховая нога и корпус должны находиться на одной линии, таз не должен выходить назад, благоволится высота маха на уровень чуть выше поясницы.
Корпус к ноге не склоняется, носок маховой ноги натянут на себя во время подъема и оттянут от себя при движении вниз.
Руки, одновременно с разворотом корпуса, двигаются по окружности (в данном случае левая – вниз, правая – вверх.)
При махе правой ногой левая рука идет вверх и полностью выпрямляется в локте, а правая рука идет вниз, и напротив. Ладони напряжены.
Значительный момент при отработке маха – это направление взгляда. В начале маха взгляд направлен в ту сторону, куда делается мах, в момент максимального подъема ноги взгляд поворачивается в сторону, куда обращен корпус (то есть 90 градусов по отношению к направлению движения).
Основные ошибки: корпус сильно наклоняется вперед к ноге, руки согнуты в локте, во время маха пятка опорной ноги отрывается от земли, маховая нога согнута в колене, взгляд направлен вниз или вверх, носок маховой ноги оттянут вперед.
ВАЙБАЙТУЙМАХ НОГОЙ НАРУЖУПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ
Из исходного положения сделать подшаг правой ногой, перенести вес тела на эту ногу, затем сделать мах левой ногой по дуге вправо-вверх-влево-вниз, пересекая в начале движения отвесную основную линию корпуса. Нога ставится либо на уровне ступни опорной ноги, либо немного сзади.
Корпус чуть наклонен вперед. Требования к корпусу такие же, как и к чжентитуй.
Основные ошибки: маховая нога ведется не по окружности, а по прямой линии, раскачивание корпуса, провертывание во время маха опорной ноги.
ЛИХЭТУЙМАХ НОГОЙ ВОВНУТРЬПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ
Из исходного положения сделать подшаг правой ногой, затем сделать мах левой ногой по дуге вверх-влево-вниз, т.е. кольцевой мах ногой вовнутрь. Ступня ноги ставится либо на уровне ступни опорной ноги, либо немного сзади.
Обратить внимание на формирование стопы: носок натянут, при этом почва ступни разворачивается вовнутрь. Благоволится небольшой разворот корпуса при махе. Спина прямая.
Основные ошибки: движение ноги не по дуге, а по диагонали, разворот опорной ноги во время маха
ТАНЬТУЙХЛЕЩУЩИЙ УДАРЭтот удар наносится на уровне не выше низа живота. Точка атаки – пах, низ живота.
ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ
Из стойки бинбу результативную ногу, согнутую в колене, поднять так, чтобы бедро было параллельно полу. Затем движением голени снизу-вверх выпрямить ногу, носок оттянут. Удар должен быть резким. Дабы обучаемые это постигнули, инструктор может сделать такое сопоставление – представьте себе, что на носке сверху лежит кусочек сырой земли и его необходимо отряхнуть. Точка приложения силы – подъем стопы. Голень и бедро находятся на одной линии.
Обратить особое внимание на то, чтобы в момент удара живот и таз не давались вперед. Отработка данного удара на месте делается на три счета. На счет «раз» поднимается колено, на счет «два» наносится удар, на счет «3» нога опускается на землю. При отработке в движении, после постановки ноги на землю делается подшаг, после чего выполняется удар другой ногой и т.д.
Основные ошибки: удар наносится очень высоко, носок ноги не оттянут, колено опорной ноги распрямлено, пятка опорной ноги оторвана от пола, таз при ударе воспитывается вперед, корпус проваливается назад.
ДЭНТУЙУДАР ПЯТКОЙПеред изучением данного удара инструктор должен объяснить обучающимся, что этот удар проводится с ближного расстояния, не далее тянущийся руки. Удар всеобъемлющий и наносится, как правило, в живот. Поэтому при нанесении удара очень важно как можно ближе к груди поднять колено ударной ноги.
ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ
Из стойки кайлибу ударную ногу, согнутую в колене, поднять таким образом, чтобы колено как можно ближе было поднесено к груди. После этого наносится удар пяткой вперед в горизонтальном направленности. Носок стопы оттянут на себя, точка приложения силы – пятка. Живот во время удара вперед не подается.
Отработка удара по разделениям на три счета производится также как и при отработке удара таньтуй. Для того, чтобы приучить обучающихся к правильной траектории движения ноги при ударе, можно использовать следующий метод. Перед обучающимся на расстоянии вытянутой руки натягивается бечевка на уровне живота. После чего производится отработка удара через веревку.
Основные ошибки: колено перед ударом не поднимается, из-за чего удар идет снизу-вверх, живот при ударе подается вперед и корпус «проваливается» за ногой, удар основанием пальцев при недостающем оттягивании на себя носка ступни, согнутое колено опорной ноги, пятка опорной ноги отрывается от земли.
ЦЭЧУАЙТУЙУДАР НОГОЙ В СТОРОНУИз исходного положения (точка зрения бинбу, руки на поясе) выполните скрещенный шаг правой ногой влево. Левую ногу согните в колене и поднимите вверх. Выполните удар в сторону деятельным разгибанием бедра и голени левой ноги. В конечном положении корпус и выпрямленная нога должны находиться в одной плоскости. Взгляд направлен в сторону удара. Точка приложения силы – подошва стопы или пятка. При ударе делается выдох, напрягая низ живота.
Основные ошибки: удар выполняется прямой ногой, или выправление бедра и голени выполняется с небольшой амплитудой, опорная нога согнута, корпус и нога не находятся в одной плоскости в момент удара.
ФЭЙЦЗЯООДИНОЧНЫЙ ХЛОПОК ПО НОГЕДанное маховое движение является предварительным упражнением к скачку тэнкунфэйцзяо.
При выполнении даньпотуй особое внимание необходимо обращать на синхронизацию движений.
ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ
Из исходного положения делается подшаг левой ногой, вес тела переносится на левую ногу. Одновременно корпус поворачивается направо на 90 градусов, а правая рука подвигается по дуге назад-вниз-вверх и делает хлопок ладонью снизу по ладони левой руки. Дальше правая нога делает мах вверх с перенесенным плодородном. Правая ладонь после удара по левой ладони, бьет по взлету правой ноги. После хлопка руки разводятся в стороны, правая нога опускается на носок. Обязано четко прослушиваться два хлопка. Взгляд следит за ладонью правой руки во время ее движения, затем – за точкой хлопка. Хлопок по ноге делается на уровне не ниже живота. Спина прямая.
Инструктор должен следить за тем, чтобы обучающийся передвижение делал набеганием на маховую ногу. Корпус должен идти грудью вперед. Хлопок по ноге должен производиться не рукой, а всем корпусом.
Основные ошибки: движение апатичное, без набегания, корпус заваливается назад, пятка опорной ноги отрывается от земли, спина согнута, ладонь уложена лодочкой, корпус, сгибаясь в пояснице, идет к ноге, руки после постановки правой ноги на землю остаются перед собой.
ТЭНКУНФЭЙЦЗЯОПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ
Из позиции бинбу сделайте шаг вперед правой ногой. Одновременно левой рукой выполните мах вперед-вверх, а правой – назад-вверх. Выполните мах левой ногой вверх с одновременным махом правой рукой вверх. Тыльная часть правой руки выполняет хлопок по ладони левой. В этот момент оттолкнитесь правой ногой и повыпрыгиваете вверх. Левую ногу согните в колене и одновременно выполните деятельный мах правой ногой, исполняя хлопок взлетом стопы по ладони правой руки. Одновременно левую руку отведите назад. Стиль левой руки принимает положение гоушоу. Опуститесь на обе ноги и примите позицию бинбу.
Характерные ошибки: хлопок руками не вертикально над головой, слабый мах левой ногой, левая нога сгибается в колене не резко и не с наибольшей амплитудой, во время удара колено левой ноги опускается вниз, ниже уровня правой ноги, удар выполняется ниже уровня груди, слабый хлопок ступней по ладони.